Jesień kojarzona jest nie tylko z pięknymi krajobrazami, ale także z nieprzyjemnymi dolegliwościami, które towarzyszą dokuczliwym infekcjom.
Prof. dr hab. n. med. Adam Antczak
Przewodniczący Rady Naukowej Ogólnopolskiego Programu Zwalczania Grypy, Kierownik Kliniki Pulmonologii Ogólnej i Onkologicznej, Uniwersytet Medyczny w Łodzi
Przeziębienia, infekcje górnych dróg oddechowych oraz groźna dla zdrowia i życia grypa czyhają na każdym kroku. Pierwsze symptomy, takie jak złe samopoczucie, bóle mięśni, głowy, wysoka gorączka mogą towarzyszyć wielu infekcjom, jednak to właśnie zakażenie wirusem grypy niesie za sobą ryzyko niebezpiecznych powikłań. Co robić, gdy dopadnie nas choroba? Poznaj najskuteczniejsze metody budowania odporności i leczenia grypy.
Jak ustrzec się przed groźnym wirusem grypy?
W okresie zwiększonej zachorowalności szczególnie ważne jest, by nie lekceważyć żadnej infekcji. Zdarza się, że grypa daje prawie niezauważalne objawy. To jak przebiega choroba nie oznacza jednak, że nie rozsiewamy wirusów i nie jesteśmy zagrożeniem dla naszych bliskich oraz osób znajdujących się w naszym otoczeniu. Grypa jest bardzo zaraźliwa. Wystarczy zetknięcie z zakażoną osobą, która wydmuchuje nos, kaszle, kicha lub mówi. By ustrzec się przed groźnymi konsekwencjami zachorowania należy zadbać o układ odpornościowy. W przypadku infekcji wirusowych to on jest naszym największym sprzymierzeńcem.
Powinniśmy zwrócić uwagę na przestrzeganie zasad higieny osobistej – częste mycie rąk, wietrzenie pomieszczeń, stosowanie chusteczek higienicznych. Te proste czynności pozwalają zapobiec transmisji wirusa pomiędzy chorymi. Niedobory snu są jednym z najważniejszych czynników wpływających na obniżoną odporność. Zalecana dzienna dawka to przynajmniej 7 godzin nieprzerwanego snu. Nie bez przyczyny mówimy o budowaniu odporności – to proces, który wymaga naszych systematycznych działań, takich jak regularna aktywność fizyczna przez cały rok. Jazda na rowerze, bieganie, gry zespołowe – to skuteczna broń przeciw grypie. Dieta bogata w warzywa oraz owoce, a także powstrzymywanie się od częstego picia kawy, spożywania alkoholu czy rzucenie papierosów wpływają korzystnie na naszą odporność.
Pomimo wskazanych zaleceń najskuteczniejszą metodą zapobiegania zachorowaniu na grypę pozostają szczepienia, które można wykonać bez względu na fakt, czy przechodziliśmy wcześniej grypę. Ich skuteczność u dorosłych sięga 70-89 proc. Osoby, które należą do grup ryzyka – dzieci, kobiety w ciąży, seniorzy, przewlekle chorzy, muszą pamiętać, że w przypadku gwałtownego pogorszenia samopoczucia należy jak najszybciej udać się do lekarza. Dla osób starszych powyżej 65 roku życia szczepienia przeciwko grypie są refundowane w 50 proc.
Mam grypę! Co robić?
Im niższa temperatura, tym większa szansa na to, że wirus grypy przetrwa dłużej. W temperaturze 4ºC może przeżyć nawet 48 godzin, podczas, gdy przy 20ºC jedynie 4 godziny. Wirus grypy może utrzymywać się do 24 godzin na powierzchniach gładkich (np. na klamce, stole) i do 8 minut na dłoniach. Szybki powrót do zdrowia zapewnia izolacja chorego, która niestety zwykle ze względu na wykonanie codziennych obowiązków nie jest możliwa. Tradycyjne metody walki z infekcjami wspierają proces leczenia. Podczas mycia rąk zaleca się korzystanie z mydła lub antyseptycznych roztworów wodno-alkoholowych. Warto pamiętać, że leki przeciwzapalne, które przyjmujemy w trakcie infekcji, najczęściej pomagają zwalczyć same objawy – zażywając je wciąż można być nosicielem wirusa i zarażać, pomimo poprawy samopoczucia. Niezwykle ważna dla naszego organizmu jest regeneracja. Odpoczynek w domowym zaciszu ze szklanką rozgrzewającej herbaty, lekkostrawne posiłki, zawierające dużo mikroelementów i witamin przyspieszą powrót do zdrowia.
